彼氏と喧嘩して怒りが収まらない時に読んでほしいこと

「彼氏と喧嘩して怒りが収まらない!むかつくうううう!」

こんな気分をどうにかして落ち着かせたいけど、

何をやってみてもどうしようもなくイライラする!

 

そんな時に藁にもすがる思いで

この記事にたどり着いたあなた!

3つのステップでイライラを最速で解消する方法

今回はご紹介したいと思います。

読みながら一緒に実践してみてくださいね。

記事を読み終える頃にはきっと

穏やかな気持ちになれていると思います。

 

余談ですが…

ちなみに私もたった今、

彼氏と口論になったところです。(笑)

バイトから帰りながら話していた電話で

口論になってしまって、

このまま帰っても落ち着けない!

と思ってカフェに行き、

珈琲飲んで動画見て音楽聴いて、

いろいろ試しましたがどうしても

怒りが収まらなくて、

気づいたらカフェの閉店時間で、

「しょうがないし、電車に乗って帰ろう。」

と思ったらまさかの次の電車は40分後にしかなくて、

寒いホームでひとりぼっちなうです。

もう散々すぎ。(白目)

 

とか言いながら、

動画や音楽でも収まらなかったイライラが

ある程度まで落ち着けられる方法を

たった今発見して、

記事が書けるくらいには怒りも収まったので、

実際に有効なイライラ解消法だと思いますので、

みなさんにもぜひ実践してほしいなあと思います。

 

喧嘩してしまったその時に!

まず、イライラしたときに心がけてほしいのは、

「めちゃくちゃに怒りをぶつけたい気持ちをぐっと堪える」

ということです。

怒りの感情というのは、

一時的なものであることがほとんどです。

怒りのままに暴言を吐いてしまって後で後悔した、

なんてことありませんか?

 

そうなることがないようにするためには、

一度その場を離れることが1番良いです。

 

なかなか怒りを発散したい気持ちを

抑えるのは難しいと思うんですが、

ここはぜひ彼氏さんとルールを決めるなりしてでも

実践してほしいことです。

”喧嘩になったときはとりあえず

お互いにひとりになれる環境を作ろう!”

みたいな。

気持ちが高ぶっている時に冷静な判断を下すのは

どんな人にも難しいですから、

ふたりで先に決めておけば、

どちらかが思い出してそういう方向に

持っていける可能性はかなり高くなると思います。

 

はやくイライラを解消したいあなたへ

 

さて実際に彼氏と距離を置いて

ひとりになることができたら、

次の3つを順番に行うと、

イライラから解放されます。

 

①音楽や動画で一時的に気を紛らわす

私は、何かにイライラしてる時間って

それ以外のことを考えられなくなってしまって

時間を無駄にしている感じがして、

それが本当に大っっっ嫌いです。

だからちょっとでも気を他のことに紛らわすために、

好きなアーティストの曲を聴いたり、

youtubeで動画を見たりして、

少しでも自分が楽しめることに

時間を使うようにしています。

イライラして相手のことばっかり考えているよりも

よっぽど有益な時間ですよね。

そうやって彼氏のことを頭の中から追い出すのです!

 

②ちょっとだけ落ち着いたところで、

ノートに今の感情をありのままに殴り書きにする。

さて、そうするうちに

怒鳴り散らしたいような気持ちも

若干ですが落ち着いて、

ただただ怒りが心にふつふつとあるような

状態になると思います。

そんな爆発寸前の煮えたぎる怒りを、

全部吐き出しましょう!

 

文字で!!

 

ペンと紙を用意して、

むかつく気持ちを書き出すのです。

どんなひどいこと書いたって構いません。

(ただし仲直りした後には焼くなりして

完全消滅することをお忘れなく。)

そして、なんでむかついたのか、

相手のどこが嫌だったのか、

相手に言いたいことを

そのまま口言葉で書くようにしてください。

 

紙とペンがないときは携帯やPCで

メモかどこかに打ち込んでも大丈夫です。

大事なのは可視化すること。

でも私は力いっぱいに殴り書きにして

気持ちを爆発させるのが気持ちいいので

紙にボールペンで書くのが好きです。

 

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③また少し落ち着いたら、

どうすればこんな事態にならずに済んだのか考えてみる

 

さあ実際に書き出してみると、

読み直したりしているうちに、

さっきまでは怒りで見えなかった

いろんなことが見えてきませんか?

 

この時の私の発言きつすぎたかなあ、

とか、

もっとこうしとけばよかったかなとか。

 

いろいろ腹は立ったけど

究極ここだけ直してくれてたら

怒ることもなかったな、

ていうポイントもあると思います。

 

そうやって、どうすればお互いに

嫌な気持ちをせずに済んだのか

考えることができたら、

それを相手にも共有するだけで

次に同じようなことが起きること可能性を

つぶすことができるということです!

つまりあなたはもう、

怒りの原因を紐解き、

自分の中で解決し、

あとは相手にそれを伝えて仲直りするだけ、

の状態となるのです。

 

ほら、もう怒りレベルは

下がってきたんじゃないでしょうか?

 

まとめ

私は基本的に平和主義ですから、

喧嘩とか対立とかにすごく

ストレスを感じる性格なんですが、

こうやって喧嘩を冷静に振り返ってから

彼氏と話をすることができたら、

なんだか喧嘩もいいなあなんて

気になっちゃうんですよね。

 

それは、今後の新たな喧嘩の芽を

摘むことができたとも考えることができるし、

相手の理解も深めることができる機会でもあるからです。

喧嘩は実は仲良しカップルへの近道かもしれないですね♪

 

「怒りは収まったけど、

自分から仲直りを言い出すの嫌だなあ。」

 

「喧嘩をここまでポジティブに考えられないよ!

喧嘩なんて嫌な気持ちになるだけじゃん!」

 

とおもったそこのあなたは、

喧嘩の原因を知る超簡単な方法と、

スマートに仲直りする方法が

こちらの記事に書いてあるので

ぜひ読んでみてくださいね。

まだ彼女と喧嘩したのに原因がわからない男とかいないよね?

2018年1月28日

男性向けに書かれたものではあるんですが、

女性が読んでもなるほどと思える内容です!

 

最後までお読みいただきありがとうございました♪

AYA

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